ما هي فوائد الشاي الأخضر وأضراره، ما هي الفوائد التي يحصل عليها الجسم بكوب واحد فقط من الشاي الأخضر؟ إن هذه الأسئلة تخطر في ذهن الكثير من الناس الذين يفضلون شرب الشاي بنوعيه، الأحمر والأخضر.
فإنه على الرغم من أضرار الشاي المختلفة يعتبر الشاي الأخضر من النباتات ذات الفوائد العظيمة، فقد حُظي باهتمام وشعبية كبيرة في القرون السابقة، لذلك خصصنا إليكَ عزيزي القارئ هذا المقال من موقع مساحة وعي لنعرض لك فيه كافة الإجابات التي تود معرفتها حول فوائد الشاي الأخضر وأضراره.
أضرار الشاي الأخضر على الكلى.. هل كثرة الشاي الأخضر مضرة
توجد الكثير من علامات الاستفهام حول أضرار تناول الشاي الأخضر بكثرة، فعلى الرغم من فوائد الشاي الأخضر المتعددة لصحة البشرة، وغيرها من فوائد التي يقدمها للجسم، إلا أن شرب الكميات الكثيرة منه ينتج عنه آثار سلبية يجب الانتباه لها.
فقد أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت حول الشاي الأخضر بأن شربه بكميات مبالغ بها يسبب آثار سلبية ينتج عنها بعض المخاطر التي تصيب الكلى وأهمها:
- الفشل الكلوي
تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر مثل تلك الموجودة في المكملات الغذائية قد ينتج عنه زيادة خطر الإصابة بالفشل الكلوي.
- حصيات الكلى
يحتوي الشاي الأخضر في تركيبته على حمض الأكزاليك بحيث أن الأوكزالات هذه تتحد مع الكالسيوم وتترسب في الكلية على شكل أوكزالات الكالسيوم مشكلة الحصى في الكلى، ورغم أن نسبة الأوكزالات أقل في الشاي الأخضر مما هي عليه في الشاي الأحمر إلا أن هذه النسبة موجودة رغم أن احتمالية الإصابة بمخاطر الشاي الأخضر على الكلى ضعيفة لكنها موجودة ولا يمكن أهمالها، وهذا ما يعزز ضرورة الاعتدال في شرب الشاي الأخضر وعدم تناوله بكثرة خصوصاً ممن يعانون من اضطرابات ومشاكل في الكلى.
كما يمكنك أن تتعرف على المزيد من فوائد الشاي الأخضر وأضراره على الكلى من خلال هذا المقال: أضرار الشاي الأخضر على الكلى..هل كثرة الشاي الأخضر مضرة للكلى
هل الشاي الأخضر مضرّ للحامل.. فوائد وأضرار الشاي الأخضر للحامل
تشير الكثير من الدراسات التي تختص بدراسة فوائد الشاي الأخضر وأضراره، إلى وجود أضرار وفوائد لهذا المشروب تأثيره على صحة الحامل، فإنه لا بدّ أننا نعلم أن تركيبة الشاي الأخضر تحتوي على كميات من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية وكذلك يحتوي على البوتاسيوم والمنغنيز والكافيين.
لهذا السبب أشارت الدراسات إلى أن الإفراط في تناول السوائل الحاوية على الكافيين يؤدي الكثير من المخاطر للحامل والجنين، وأهمها:
- الإجهاض أو انخفاض وزن الجنين
يتسبب الكافيين الزائد بحدوث الإجهاض وانخفاض في وزن المولود، فإنه على الرغم من أن أضرار الكافيين للحامل قليلة إلا أنها موجودة، ولهذا ينصح في أن تعتمد الحامل على شرب الكافيين باعتدال، وبكميات قليلة منتظمة وذلك بمعدل 200 إلى 300 ميللي جرام للتخفيف من آثاره الجانبية المحتملة.
كما ينصح بعدم شرب أكثر من ثلاث أكواب من الشاي الأخضر خلال اليوم.
- زيادة خطر الآثار الجانبية
ومن جانب أخر لا يمكننا أن نتجاهل فوائد الشاي الأخضر للحامل، حيث يحظى الشاي الأخضر على الكثير من المميزات لكونه مشروب صحي يحتوي على كميات كافية من مضادات الأكسدة التي تساعد الأم وطفلها، كما أن شرب شرب كوب واحد أو كوبين من الشاي الأخضر هو آمن للمراة الحامل، بالإضافة إلى أنه يقدم لها العديد من الفوائد أهمها:
- ينظم ضغط الدم بكفاءة، ويقي من الإصابة بتسمم الحمل.
- يعد مصدراً قوياً لمضادات الأكسدة التي تمنع الجذور الحرة من تدمير الخلايا الحيوية الموجودة في الجسم.
- كما تساعد مضادات الاكسدة في تسريع معدل الأيض في الجسم والذي يساهم في الوقاية من تقلبات المزاج المرتبطة بالحمل.
- يعزز الخلايا التائية المسؤولة عن الحفاظ على قوة نظام المناعة لدى الحامل.
- يقلل من مشاكل عسر الهضم وأمراض المعدة أثناء الحمل.
تستطيع عزيزي القارئ أن تتعرف على المزيد من فوائد الشاي الأخضر وأضراره على صحة الحامل من خلال هذا المقال: هل الشاي الأخضر مضر للحامل..فوائد وأضرار الشاي الأخضر للحامل
فوائد الشاي الأخضر للبشرة.. احصلي على بشرة مشرقة بخطوات بسيطة
تتعدد فوائد الشاي الأخضر وأضراره في كثير من الحالات، وتبعاً للكمية التي يتم تناولها، لكن المواد التي يحتويها الشاي الأخضر والتي ذكرناها لكم أعلاه لها تأثير مهم جداً على صحة البشرة، وهذا ما يضيف لفوائد الشاي الأخضر فائدة تجميلية أيضاً، فإن فوائد الشاي الأخضر للبشرة هي:
- يمتلك الشاي الأخضر خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات.
- يمتلك الشاي الأخضر قدرة على مكافحة علامات الشيخوخة للبشرة بسبب احتوائه على مضادات الاكسدة الي تمنع الجذور الحرة، وتساهم في تسريع شفاء الخلايا، وهذا ما ينتج عنه التقليل من علامات الشيخوخة المبكرة وبقع الشمس والتجاعيد.
- يخفف الشاي الأخضر عند تطبيقه على البشرة من إفراز الزيوت والدهون، وذلك لاحتوائه على حمض الطنطاليك الذي يصغر مسام الوجه ويحد من إنتاج زيوت البشرة.
- يساهم الشاي الأخضر في تخفيف حب الشباب والرؤوس السوداء، وذلك لاحتوائه على مضادات الميكروبات ومضادات الاكسدة.
- يعتبر الشاي الأخضر مقشر خفيف للبشرة، حيث أن ملمس أوراق الشاي الأخضر الجافة يساهم في إزالة خلايا الجلد الميتة ويعمل على تجديد الخلايا.
- حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية للشمس، فإن اعتماد شرب كوبين من الشاي الاخضر أو تطبيقه على البشرة يحميها من أثر أشعة الشمس، ويخفف من الاحمرار الناتج أو الالتهابات الناجمة عن التعرض لها.
كما يوجد هناك فوائد أخرى، وماسكات مميزة من الشاي الأخضر يمكنك التعرف عليها في هذا المقال: فوائد الشاي الأخضر للبشرة..احصلي على بشرة مشرقة بخطوات بسيطة
فوائد الشاي الأخضر للكرش
.jpg "فوائد الشاي الأخضر للكرش")
يدرك معظمنا أن فوائد الشاي الأخضر وأضراره تكمن في قدرته على إنقاص الوزن، وإذابة الشحوم والدهون، ولهذا السبب لا بد من الإشارة إلى على فوائد الشاي الأخضر للكرش، والتي تتمثل فيما يلي:
- خسارة دهون الكرش
لا بد أننا نعلم أن خسارة الدهون وخاصة دهون الكرش تعتبر أمراً صعباً، ويتطلب ذلك تغييرات كثيرة في النظام الغذائي وعادات التمارين الرياضية، ولكن اعتماد ذلك بالإضافة للمداومة على شرب الشاي الأخضر بانتظام وبكميات ضمن الحد المسموح يعد أمراً مساهماً في التخلص من دهون الكرش.
- خفض الوزن
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكافيين وعديدات الفينول التي تساعد في تعزيز وتحسين عمليات الأيض، وهذا ما يساهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجس، ويعد هذا الأمر من الأمور التي تساعد على التخلص من دهون الكرش، وبالتالي خفض الوزن، لكن ذلك يتطلب إرفاق تناول شرب الشاي الأخضر بالمداومة على التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي مناسب وصحي
ويمكنك أن تتعرف على أفضل طرق ووصفات إعداد الشاي الأخضر للتخلص من الكرش من خلال هذا المقال: فوائد الشاي الأخضر للكرش.. تخلصي من الكرش في أسبوع واحد فقط
فوائد الشاي الأخضر بالليمون
يمكن أن يصبح الشاي الأخضر مع الليمون إضافة رائعة وبخصائص مميزة لتقديم فوائد عديدة، فعلى الرغم من الحديث عن فوائد الشاي الأخضر وأضراره، علينا أن نذكر لكم ماذا يقدم كوب من الشاي الأخضر مع الليمون من فوائد صحية:
- خسارة الوزن
يمكن أن تكون إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر خطوة جيدة لبناء نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بأفضل وأسرع طريقة ممكنة.
- التحكم في نسبة السكر
يقلل شرب الشاي مع الليمون من حدوث الالتهابات ويعزز من قدرة الجسم على الاستفادة من الأنسولين بكفاءة، هذا يعتبر جيداً ومفيداً لمرضى السكري لأنه يدعم التحكم في نسبة السكر في الدم.
- تقليل من أثر الكافيين
إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر تعدل وتخفف من أثر الكافيين ونسبته في الشاي الأخضر، ويعتبر تناوله خياراً مناسباً لأولئك الذين يعانون من الحساسية العالية جراء النسب الزائدة من الكافيين.
- حماية الكلى
يساهم تناول الشاي الأخضر مع الليمون في منع حصوات الكلى التي تعتبر رواسب معدنية قد تتشكل في الكلى وتسبب أعراضاً عديدة كالغثيان والآلام وكثرة التبول، لذلك فإن اعتماد إضافة الليمون للشاي الأخضر يعتبر طريقة صحية لمنع تكون حصوات الكلى بسبب حمض الستريك الموجود فيه
- الحماية من الأمراض المزمنة
الشاي الأخضر والليمون يتميزان بغناهما بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من تلف الخلايا والالتهابات بسبب الاكسدة، كما تلعب مضادات الأكسدة دوراً كبيراً في الحماية من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.
تعرف على المزيد من فوائد الشاي الأخضر بالليمون وطرق إعداده في هذا المقال: فوائد الشاي الأخضر بالليمون..نتائج مثالية بكوب واحد فقط
ما هي أضرار الشاي الأخضر..متى يكون شرب الشاي الأخضر مضرا
- ألم في الرأس
- هشاشة العظام
- الأرق وقلة النوم
- أضرار على المعدة
- أضرار على الكبد
